यह क्यों मायने रखती है
मीठा चुनें।
सब कुछ बदल दो।
शब्दों में आपकी सोच से कहीं अधिक शक्ति होती है।
Think about the last time someone said something kind to you. Maybe a friend said your idea was really smart. Maybe a teacher noticed how hard you worked. Maybe a classmate said, “I saved you a seat.”
How did it feel?
Now think about the last time someone said something that stung. A joke that wasn’t funny. A comment about the way you look or talk or where you’re from. A moment where you felt suddenly smaller than you did a second ago.
Words do that. They have real power — to lift people up or bring them down. And the wild thing is, most of us don’t realize how much the words we choose every day are shaping the people around us.
That’s what this page is about. Not to scare you, but to show you the truth: choosing sweet words over sour ones is one of the most powerful things any person can do.
आज के दौर में स्कूल में पढ़ने वाले बच्चों की यही वास्तविकता है।
5 में से 1
छात्रों को धमकाया जाता है
शालेय जीवन में।
50%
किशोरों का
स्कूल में बदमाशी का अनुभव करना
34%
12-17 वर्ष की आयु के किशोरों में से
पिछले 12 महीनों में धमकाया गया
44%
धमकाए गए बच्चों के बारे में
किसी वयस्क को कभी मत बताना
Source: National Center for Education Statistics, School Crime Supplement 2021–22; PACER Center National Bullying Prevention; CDC National Health Interview Survey–Teen 2021–2023.
These aren’t distant numbers. These are kids in classrooms just like yours. And almost half of them are going through it alone, without telling anyone.
कड़वे शब्द क्या कर देते हैं —
जब किसी बच्चे को धमकाया जाता है या कोई अपमानजनक टिप्पणी सुनने को मिलती है—चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो—तो इसका असर काल्पनिक नहीं होता। यह वास्तविक होता है, और लगभग तुरंत ही दिखाई देता है।
कक्षा में
शोध से पता चलता है कि जिन बच्चों को साथियों द्वारा अपमानजनक शब्दों का सामना करना पड़ता है या उन्हें अलग-थलग कर दिया जाता है, वे स्कूल से विमुख होने लगते हैं। वे कम भाग लेते हैं, कम सवाल उठाते हैं और यह मानने लगते हैं कि कक्षा उनके लिए सुरक्षित जगह नहीं है।
लगातार कक्षा से बाहर रखे जाने से बच्चों की कक्षा में भागीदारी प्रभावित होती है और वे सीखने की गतिविधियों से धीरे-धीरे विमुख होने लगते हैं।
स्रोत: अमेरिकन जर्नल ऑफ नर्सिंग रिसर्च, 2020
उनके शरीरों में
धमकाने या अपमानित किए जाने का तनाव न केवल भावनाओं को ठेस पहुंचाता है, बल्कि शारीरिक रूप से भी प्रकट होता है। बार-बार दुर्व्यवहार झेलने वाले बच्चे अपने साथियों की तुलना में अधिक सिरदर्द, पेट दर्द और नींद की समस्याओं की शिकायत करते हैं।
स्रोत: स्टॉपबुलिंग डॉट गोव, अमेरिकी स्वास्थ्य एवं मानव सेवा विभाग, 2024
के तत्काल प्रभाव
कड़वे शब्द
खुलकर बोलने या अपने विचार साझा करने में आत्मविश्वास की कमी
पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
चिंता और सामाजिक भय की भावना में वृद्धि
स्कूल, लंच एरिया, अवकाश या बस से बचना
नींद और भूख में बदलाव
उन गतिविधियों से दूरी बनाना जिन्हें वे पहले पसंद करते थे
यह धारणा बढ़ती जा रही है कि वे यहाँ के नहीं हैं
आत्मसम्मान क्या है?
(और यह सब कुछ क्यों है)।
आत्मसम्मान बच्चे के भीतर की वह शांत आवाज है जो कहती है: "मैं मूल्यवान हूं। मैं सक्षम हूं। मैं यहां का हिस्सा हूं।"
यह अहंकार नहीं है। यह सोचना भी नहीं है कि आप दूसरों से बेहतर हैं। यह एक बुनियादी, दृढ़ विश्वास है कि आप महत्वपूर्ण हैं - और आप जो महसूस करते हैं, सोचते हैं और कहते हैं, उसका महत्व है।
बच्चे स्कूली जीवन के शुरुआती वर्षों में ही अपने आत्मसम्मान की भावना विकसित करना शुरू कर देते हैं। इन वर्षों में शिक्षकों और सहपाठियों से सुनी गई बातें उनके आत्म-सम्मान की कहानी का हिस्सा बन जाती हैं। और उस कहानी को बाद में बदलना बहुत मुश्किल होता है।
उच्च आत्मसम्मान बच्चों को निम्नलिखित कार्य करने में मदद करता है:
असफलता के भय से विचलित हुए बिना नई चीजें आजमाएं।
एक कठिन दिन, खराब अंक या दोस्ती में हुए विवाद के बाद फिर से उठ खड़े हों
जब कुछ गलत हो तो वे अपने हक के लिए खड़े होते हैं।
सच्ची और भरोसेमंद दोस्ती बनाएं
जब उन्हें मदद की जरूरत हो तो उनसे मदद मांगें।
उन्हें विश्वास है कि उनकी आवाज़ इतनी महत्वपूर्ण है कि इसका इस्तेमाल किया जाए।
कम आत्मसम्मान कैसा दिखता है:
यह कहना कि “मैं कुछ भी ठीक से नहीं कर सकता” या “मुझे कोई पसंद नहीं करता”
असफलता असहनीय लगने के कारण चुनौतियों से बचना
दूसरों को खुश करने की हद तक अपनी पहचान खो देना
निर्णय लेने या राय व्यक्त करने में कठिनाई
अवसाद, चिंता और साथियों के दबाव के प्रति अधिक संवेदनशीलता
साथियों के अनुचित व्यवहार के परिणामस्वरूप उत्पन्न कम आत्मसम्मान खराब शैक्षणिक प्रदर्शन, कक्षा में कम भागीदारी और स्कूल से अलगाव से जुड़ा हुआ है।
स्रोत: जुवोनेन और ग्राहम, द इम्पैक्ट ऑफ बुलिंग ऑन एडोलसेंट मेंटल हेल्थ, 2025 में उद्धृत।
आत्मसम्मान एक ही बातचीत में नहीं बनता।
लेकिन इसे एक ही बार में धीरे-धीरे खत्म किया जा सकता है।
स्कूल का दिन समाप्त होने पर शब्द गायब नहीं हो जाते।
बचपन में होने वाली क्रूरता के बारे में शोध से हमें जो सबसे महत्वपूर्ण बात सीखने को मिली है, वह यह है: यह बच्चों का पीछा करते हुए घर तक जाती है। और कभी-कभी, यह उनका पीछा वर्षों तक करती है।
दीर्घकालिक अनुवर्ती अध्ययनों के अनुसार, जिन व्यक्तियों को बचपन और किशोरावस्था में धमकाने का सामना करना पड़ा, उनमें वयस्कता में अवसाद, चिंता और भावनात्मक कठिनाइयों की दर काफी अधिक होती है - भले ही धमकाना कई साल पहले बंद हो गया हो।
स्रोत: कोपलैंड एट अल., 2013; वोल्के एट अल., 2013, जर्नल ऑफ हेल्थ साइंस एंड क्लिनिकल रिसर्च, 2025 में उद्धृत।
मानसिक स्वास्थ्य, वर्षों बाद
जो बच्चे बार-बार दुर्व्यवहार, बहिष्कार या बदमाशी का सामना करते हैं, उनमें अवसाद और चिंता संबंधी विकार विकसित होने की संभावना अधिक होती है - न केवल बचपन में, बल्कि वयस्क जीवन में भी। प्रारंभिक अवस्था में अवांछित या "कमतर" महसूस करने से लगे भावनात्मक घाव हमेशा अपने आप ठीक नहीं होते।
साथियों के आक्रामक व्यवहार के लगातार संपर्क में रहने से लंबे समय तक तनाव बना रहता है, जिससे बच्चों की भावनात्मक नियंत्रण प्रणाली का विकास बाधित हो सकता है। यही वो प्रणालियाँ हैं जिनकी उन्हें जीवन भर कठिनाइयों से निपटने के लिए आवश्यकता होती है।
शैक्षणिक परिणाम
जब आप अपनी ऊर्जा भय, शर्म या सामाजिक पीड़ा से निपटने में लगा रहे हों, तो पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करना लगभग असंभव है। जिन बच्चों को धमकाया जाता है या जिन्हें बहिष्कृत महसूस कराया जाता है, उनके ग्रेड कम आने, मानकीकृत परीक्षाओं में कम अंक आने और स्कूल से अनुपस्थित रहने, कक्षाएं छोड़ने या अंततः स्कूल छोड़ने की संभावना अधिक होती है।
जिन छात्रों ने उत्पीड़न का शिकार होने की बात कही, उनमें से 49% ने बताया कि इससे स्कूल जाने के प्रति उनके दृष्टिकोण पर असर पड़ा। जो बच्चा कैंटीन में जाने से डरता है, वह अपनी पूरी क्षमता से सीख नहीं पा रहा है।
इसका व्यापक प्रभाव पड़ता है - आसपास के लोग भी प्रभावित होते हैं।
शोध से पता चलता है कि बच्चों द्वारा उत्पीड़न को देखने से, भले ही वे इसके शिकार न हों, उनमें चिंता और अवसाद के लक्षण अधिक पाए जाते हैं। दुर्व्यवहार का असर पूरे कक्षा पर पड़ता है, न कि केवल उस बच्चे पर जिस पर यह निर्देशित होता है।
यह उन सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है कि मीठी बातें कहना क्यों मायने रखता है, भले ही आप खुद आहत न हों। जब बच्चे बोलने का या किसी को शामिल करने का फैसला करते हैं, तो वे पूरे कमरे की रक्षा करते हैं।
स्रोत: स्टॉपबुलिंग डॉट गोव, अमेरिकी स्वास्थ्य एवं मानव सेवा विभाग, अद्यतन 2024; मिजेट और डौमास, स्कूल मानसिक स्वास्थ्य, 2019; एस्पलेज, 2020।
अब सुनिए अच्छी खबर - मीठे शब्द असरदार होते हैं।
हमने अब तक जो कुछ भी सीखा है कि कठोर शब्दों से कितना नुकसान हो सकता है, उससे एक आशाजनक बात भी पता चलती है: इसका ठीक उल्टा सच है। दयालु शब्द और समावेश के सच्चे कार्य बच्चों के महसूस करने, सीखने और बढ़ने के तरीके पर स्पष्ट और वास्तविक प्रभाव डालते हैं।
मीठे बोल मस्तिष्क की रासायनिक क्रिया को बदल देते हैं।
दयालुता का प्रदर्शन करने और उसे प्राप्त करने से डोपामाइन और सेरोटोनिन नामक रासायनिक पदार्थ निकलते हैं, जो मस्तिष्क के प्राकृतिक "सकारात्मक भावना" उत्पन्न करने वाले रसायन हैं। ये बच्चों को शांत, खुश और अपने आसपास के लोगों से जुड़ाव महसूस करने में मदद करते हैं। दयालुता के कार्य अकेलेपन की भावना को भी कम करते हैं, जो युवाओं में अवसाद के सबसे बड़े जोखिम कारकों में से एक है।
स्रोत: किड्स मेंटल हेल्थ फाउंडेशन, 2025।
दयालुता दूसरों को भी प्रेरित करती है और इससे उनका भी विकास होता है।
जब दयालुता एक आदत बन जाती है, तो इससे बच्चे का आत्मविश्वास बढ़ता है। जो बच्चे दूसरों को शामिल करना, सच्ची प्रशंसा करना और किसी को दयालु शब्दों की आवश्यकता होने पर ध्यान देना सीखते हैं, उनमें जीवन का एक मजबूत उद्देश्य और आत्म-सम्मान की गहरी भावना विकसित होती है।
किशोरावस्था से पहले के छात्रों पर किए गए शोध में पाया गया कि जिन बच्चों को चार सप्ताह की अवधि में अपने साथियों के लिए दयालुतापूर्ण कार्य करने के लिए प्रेरित किया गया, उनमें साथियों द्वारा स्वीकार्यता में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई और उन्होंने नियंत्रण समूह की तुलना में खुशी और जीवन संतुष्टि के उच्च स्तर की रिपोर्ट की।
स्रोत: दयालुता मायने रखती है: किशोरों में सामाजिक व्यवहार को बढ़ावा देने से साथियों की स्वीकृति और कल्याण में वृद्धि होती है। पीएलओएस वन / एनआईएच, 2012।
उच्च आत्मसम्मान एक कवच है।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ एजुकेशनल साइकोलॉजी में 2023 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन बच्चों में वास्तविक आत्म-सम्मान का स्तर अधिक होता है (जो सच्चे रिश्तों और सकारात्मक अनुभवों से बनता है) उनमें सामाजिक चिंता और कक्षा में ध्यान भटकने की दर काफी कम पाई गई, यहाँ तक कि जब उन्हें धमकाने का सामना करना पड़ा तब भी। दयालु शब्दों और वास्तविक अपनेपन से निर्मित आत्म-सम्मान, बच्चे के लिए सबसे सुरक्षात्मक कारकों में से एक है।
स्रोत: बोल्टन, ब्रिटिश जर्नल ऑफ एजुकेशनल साइकोलॉजी, 2023।
विशिष्ट और सच्ची प्रशंसा से आंतरिक आत्मविश्वास बढ़ता है।
सभी मीठे शब्द एक जैसे नहीं होते। शोध से पता चलता है कि विशिष्ट, वर्णनात्मक प्रशंसा — जैसे "तुमने इसे चरण दर चरण करके समझा" — बच्चे में "तुम बहुत बुद्धिमान हो" जैसी सामान्य प्रशंसा की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी ढंग से योग्यता की भावना विकसित करती है। वे मीठे शब्द जो लंबे समय तक याद रहते हैं, वे हैं जो बच्चे के प्रयासों, चरित्र और विकास को देखते हैं — न कि केवल उनके परिणामों को।
स्रोत: रोबिचौड एट अल., 2022; पेरेंटिंगसाइंस डॉट कॉम द्वारा प्रशंसा अनुसंधान का सारांश, 2026 में अद्यतन किया गया।
दयालुता का अर्थ कोमलता नहीं है। यह आत्मविश्वास से भरपूर और दृढ़ निश्चयी बच्चों के पालन-पोषण के लिए हमारे पास मौजूद सबसे महत्वपूर्ण साधनों में से एक है।
